Εάν είστε πάντα εξαντλημένοι, αυτά τα κενά θρεπτικών συστατικών μπορεί να είναι υπεύθυνα!
Σε αυτή τη σύγχρονη εποχή, έχουμε διαταράξει τα προγράμματα ύπνου μας μόνο και μόνο λόγω της φασαρίας του φόρτου εργασίας μας. Κατά τη διάρκεια αυτού του ταραχώδους προγράμματος, ένας καλός βραδινός ύπνος ή ένα δυνατό φλιτζάνι καφέ μπορεί να κάνει θαύματα για να αποκαταστήσει τα επίπεδα ενέργειας μας. Εάν η κούραση γίνει σύντροφός μας ή μόνιμος σύντροφός μας, είναι απαραίτητο να εμβαθύνουμε στις πιθανές αιτίες της και να καταλάβουμε γιατί συμβαίνει αυτό.
Πολλοί ειδικοί στον τομέα της υγείας και επαγγελματίες έχουν εξηγήσει ότι ο κύριος λόγος πίσω από αυτή τη σημαντική επίμονη κόπωση είναι οι ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά. Θα πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως γιατί μπορεί να γίνει σοβαρό μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Μέσα από αυτήν την ανάρτηση, έχω εμβαθύνει σε ορισμένα βασικά θρεπτικά συστατικά και πώς η απουσία τους στη διατροφή σας μπορεί να οδηγήσει σε μια διαρκή κατάσταση κούρασης.
Πίνακας περιεχομένων
Ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά που μπορεί να είναι ο λόγος πίσω από τη χρόνια κόπωση
Ανεπάρκεια βιταμίνης D
Η βιταμίνη D είναι πολύ δημοφιλής με το όνομα ' βιταμίνη του ήλιου '. Παίζει διάφορες λειτουργίες στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένης της απορρόφησης του ασβεστίου, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση γερών οστών και ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D, τότε η κόπωση είναι ένα κοινό σύμπτωμα.
Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα του προβλήματος της ανεπάρκειας βιταμίνης D, τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D όπως λιπαρά ψάρια, εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ή λαμβάνετε συμπληρώματα.
Ελλειψη σιδήρου
Ο σίδηρος είναι υπεύθυνος για παροχή οξυγόνου στα κύτταρα του σώματος και η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, που συχνά σχετίζεται με σιδηροπενική αναιμία. Για να το αντιμετωπίσετε, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως κόκκινο κρέας, φασόλια, φακές, σπανάκι και εμπλουτισμένα δημητριακά. Όταν τα καταναλώνετε, συνδυάστε τα με εσπεριδοειδή ή πιπεριές βιταμίνη C ενισχύει την απορρόφηση του σιδήρου.
Ανεπάρκεια μαγνησίου
Το μαγνήσιο είναι ένα από τα βασικά μέταλλα που χρειάζεται το σώμα μας για να εκτελέσει διάφορες λειτουργίες του σώματος. Περιλαμβάνει πολλές βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα. Είναι επίσης απαραίτητο πράγμα για την παραγωγή ενέργειας. Εάν ποτέ νιώσετε αυτήν την ανεπάρκεια στο σώμα σας, τότε τρώτε αυτές τις τροφές, συμπεριλαμβανομένων των σκούρων φυλλωδών λαχανικών, ξηρών καρπών, σπόρους, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια.
Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12
Η βιταμίνη Β12 παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση των λειτουργιών του σώματός μας, συμπεριλαμβανομένων των σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων και διατήρηση της υγείας των νευρικών κυττάρων. Εάν έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να αισθανθείτε το αίσθημα της κόπωσης και της αδυναμίας. Καταναλώστε τρόφιμα όπως κρέας, ψάρι, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν είστε χορτοφάγος ή vegan, σκεφτείτε να πάρετε συμπληρώματα Β12.
συμπέρασμα
Το αίσθημα της κούρασης δεν πρέπει να αγνοείται συνεχώς, δεδομένου ότι, αυτό μπορεί να οφείλεται στην ανεπάρκεια απαραίτητων βιταμινών καθώς και μετάλλων στο σώμα μας. Αν ποτέ το αντιμετωπίσετε, μην το αγνοήσετε εάν σήμερα θεωρήσατε ένα μικρό πρόβλημα ως σοβαρό ζήτημα, τότε πρέπει να φυλάξετε τον εαυτό σας για το αύριο γιατί μπορεί να γίνει σοβαρό. Απλά πρέπει να κλείσετε ένα ραντεβού με ειδικούς υγείας.
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε αυτό το άρθρο μέχρι το τέλος. Εάν βρήκατε αυτό το άρθρο διορατικό και κατατοπιστικό, μοιραστείτε αυτό το άρθρο με τους φίλους και την οικογένειά σας. Διαβάστε περισσότερα τέτοια είδη άρθρων στο αυτό το μέρος.
Μερίδιο: