Συνθήκες που αυξάνουν την ευαλωτότητά σας σε χαμηλά επίπεδα μαγνησίου

Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές σωματικές λειτουργίες, από τη λειτουργία των μυών και των νεύρων μέχρι τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Είναι ένα κρυμμένο στολίδι για το σώμα μας. Παρέχει διάφορα οφέλη για την υγεία για τη συνολική ευημερία κάθε ατόμου.

Ωστόσο, εκτός από τα οφέλη του, οι άνθρωποι δεν λαμβάνουν μεγάλη ποσότητα μαγνησίου στη διατροφή τους μόνο και μόνο λόγω των κακών συνηθειών τους που πρέπει να αποφεύγονται για να ικανοποιηθεί η ανάγκη για μαγνήσιο στο σώμα. Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι κοινή μεταξύ των ανθρώπων. Μέσω αυτής της ανάρτησης, έχω αποκαλύψει ορισμένους παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας μαγνησίου και πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το ενδεχόμενο πρόβλημα υγείας.

Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας μαγνησίου

Ρίξτε μια ματιά σε αυτούς τους παρακάτω παράγοντες που είναι υπεύθυνοι για τον κίνδυνο ανεπάρκειας μαγνησίου.

Κατανάλωση Επεξεργασμένων Τροφίμων

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν επεξεργασμένα δημητριακά και σάκχαρα που αφαιρούν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα από το φαγητό και ένα από αυτά είναι το μαγνήσιο. Ωστόσο, τα επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο. Απλώς αποφύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων. Μην χάσετε αυτές τις 21 τροφές γεμάτες θερμίδες για να τις βοηθήσετε Παίρνοντας βάρος .

Κατανάλωση αλκοόλ

Εάν καταναλώνετε υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ, τότε σταματήστε το αλκοόλ πολύ εν όψει της πράξης Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του μαγνησίου στα έντερα εξαιτίας αυτού, μπορεί να αυξήσει την απέκκριση αυτού του βασικού ορυκτού στα ούρα.

Δείτε μια πρόσφατη μελέτη που προτείνει ότι η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων μπορεί να είναι ευεργετική Μειώνοντας τον κίνδυνο της νόσου των ούλων!

Υπερβολική πρόσληψη ανθρακικών ποτών

Αποφύγετε να πίνετε αναψυκτικά γιατί περιέχουν μεγάλη ποσότητα φωσφορικών αλάτων γιατί μπορούν δεσμεύουν το μαγνήσιο στο πεπτικό σύστημα λόγω των οποίων το μαγνήσιο δεν μπορεί να απορροφηθεί στο στομάχι. Η αποφυγή κατανάλωσης αυτών των ειδών ποτών μπορεί να βοηθήσει στον μετριασμό του κινδύνου.

Διαβήτης τύπου 2

Οι ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 έχουν συχνά χαμηλότερη περιεκτικότητα σε μαγνήσιο λόγω αυξημένη απέκκριση στα ούρα και μειωμένη λειτουργία ινσουλίνης. Για τη διαχείριση του διαβήτη και των επιπλοκών του, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε υψηλή ποσότητα τροφής πλούσιας σε μαγνήσιο.

Φάρμακα

Μερικά αντιβιοτικά έχουν σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε διαταράσσουν την απορρόφηση του μαγνησίου και αυξάνουν την απέκκριση στα ούρα. Συμβουλευτείτε αμέσως τον σύμβουλο υγείας σας εάν παίρνετε αυτό το είδος φαρμάκου στην καθημερινή σας ρουτίνα. Πριν προχωρήσετε περαιτέρω, ρίξτε μια ματιά στο 25 υπερτροφές γεμάτες με μαγγάνιο Εδώ!

Αντιμετώπιση ανεπάρκειας μαγνησίου

Το πρώτο βήμα είναι η αναγνώριση των παραγόντων που ευθύνονται για τον κίνδυνο μαγνησίου που ορίζεται στο σώμα μας, αλλά τώρα ήρθε η ώρα να τους αντιμετωπίσουμε. Ρίξτε μια ματιά σε μερικούς παράγοντες που αναφέρονται παρακάτω για να αντιμετωπίσετε το ζήτημα της ανεπάρκειας μαγνησίου.

• Διαφοροποιήστε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια.
• Μειώστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων
• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε μέτρια επίπεδα.
• Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφίμων και δώστε προτεραιότητα σε ολόκληρα μη επεξεργασμένα τρόφιμα.
• εάν παίρνετε φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα μαγνησίου στο σώμα σας, τότε η δειλία συμβουλευτείτε τον σύμβουλό σας
• Διαχειριστείτε το πρόβλημα του διαβήτη τύπου 2. Πάρτε τον έλεγχο για να διαχειριστείτε τα επίπεδα μαγνησίου.

συμπέρασμα

Για να ολοκληρώσω κάθε περιπλοκότητα που έχω βιώσει ενώ γράφω αυτό το άρθρο μέχρι τώρα, η έλλειψη μαγνησίου είναι ένα κοινό ζήτημα μεταξύ των μαζών. Απλώς πρέπει να κατανοήσετε ορισμένους παράγοντες και να τους αντιμετωπίσετε αμέσως μπορεί να διορθώσει το πρόβλημά σας με την έλλειψη μαγνησίου. Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να ανησυχείτε και για τους ειδικούς και τους επαγγελματίες υγείας σας.

Για να διαβάσετε μια πληθώρα άρθρων στο είδος, Διατηρήστε τη σύνδεσή σας με αυτό το μέρος .

Μερίδιο: