Δείτε 5 υγιεινές και υγιεινές ιδέες πρωινού για παιδιά σχολικής ηλικίας!
Η συνολική ευημερία και ανάπτυξη ενός παιδιού εξαρτώνται από το θρεπτικό πρωινό για να ξεκινήσει η μέρα με επιτυχία με υψηλά επίπεδα ενέργειας και αντοχή. Αυτό τους προσφέρει την ευκαιρία να αποκτήσουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια που απαιτούνται για μάθηση και σωματικές δραστηριότητες.
Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι στη βιασύνη των πολυάσχολων πρωινών, είναι δύσκολο να βρείτε τις σωστές επιλογές πρωινού για τα παιδιά που πηγαίνουν στο σχολείο σας μπορεί να είναι δύσκολο. Μέσα από αυτήν την ανάρτηση, αποκάλυψα τις πέντε υγιεινές και νόστιμες ιδέες για πρωινό που θα βοηθήσουν τα παιδιά σας να ξεκινήσουν τη μέρα τους με ζωντάνια και ενθουσιασμό. Χωρίς να χάνετε καθόλου χρόνο, διαβάστε αυτήν την εξερεύνηση μέχρι το τέλος για να γνωρίσετε κάθε περίπλοκη λεπτομέρεια.
Επιλογές πρωινού γεύματος για παιδιά
Εδώ είναι οι πέντε επιλογές πρωινών γευμάτων για παιδιά που δεν είναι μόνο υγιεινά αλλά σύμφωνα με το γούστο και τις προτιμήσεις του παιδιού σας.
Τέλειο γιαούρτι
Το γιαούρτι παρφέ είναι μια από τις καλύτερες επιλογές καθώς είναι πλούσιο σε προβιοτικά, πρωτεΐνες και βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Αυτό είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των παιδιών. Μπορεί να παρασκευαστεί σε μόλις 5 έως 10 λεπτά μόνο. Θα πρέπει να το προσθέσετε στο πρωινό γεύμα του παιδιού σας. Τα συστατικά παρασκευής του είναι:
- Ελληνικό γιαούρτι (σκέτο ή αρωματικό)
- Φρέσκα μούρα (φράουλες, βατόμουρα ή σμέουρα)
- Granola ή θρυμματισμένα δημητριακά ολικής αλέσεως
- Μέλι για ψιλόβροχο
χούφτα ξηρούς καρπούς
Οι ξηροί καρποί περιέχουν καλό λίπος, πολλές βιταμίνες και μέταλλα για να στηρίξετε το σώμα σας όλη την ημέρα. Αυτά είναι μη τηγανητά και ανάλατα. Θα πρέπει να προσθέσετε στην πρωινή ρουτίνα του παιδιού σας, καθώς αυτοί οι ξηροί καρποί αυξάνουν επίσης τη γνωστική νοημοσύνη και την ικανότητα μάθησης του παιδιού σας. Μην το χάσετε, σε 25 Superfoods Packed With Μαγγάνιο.
Πλιγούρι βρώμης με φρούτα και ξηρούς καρπούς
Το πλιγούρι βρώμης είναι η καλύτερη πηγή φυτικές ίνες, διάφορες βιταμίνες και μέταλλα και παρέχει στο παιδί σας ενέργεια που διαρκεί όλο το πρωί. Τα υλικά παρασκευής του Oatmeal είναι
- Νιφάδες βρώμης
- Γάλα (γαλακτοκομικό ή φυτικό)
- Κομμένες μπανάνες, μούρα ή οποιοδήποτε προτιμώμενο φρούτο
- Ξηροί καρποί ψιλοκομμένοι (καρύδια, αμύγδαλα ή πεκάν)
- Λίγη κανέλα και μέλι (προαιρετικά)
Αυγά
Το να έχετε αυγά στο πρωινό είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη μέρα με ένα υψηλό επίπεδο ενέργειας και πρωτεΐνης στο σώμα, δεδομένου ότι τα αυγά είναι φορτωμένα με πρωτεΐνες και πολλά άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Από βραστά μέχρι ομελέτα, μπορείτε να τα μαγειρέψετε με διαφορετικούς τρόπους ανάλογα με τις προτιμήσεις και τη γεύση του παιδιού σας. Ρίξτε μια ματιά, Πέντε Vegan επιλογές που πρέπει να εξετάσετε Κατανάλωση πρωτεΐνης!
Τοστ αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι καλύτερη επιλογή για πρωινά γεύματα γιατί μπορεί κρατήστε το παιδί σας χορτάτο για περισσότερο. Είναι επίσης η πιο υγιεινή μορφή καλών λιπαρών και θρεπτικών συστατικών. Μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα συγκέντρωσης και εστίασης καθώς και τα επίπεδα ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
συμπέρασμα
Στην ουσία, ένα πρωινό ολικής αλέσεως γεμάτο θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητο για μια παραγωγική και δραστήρια μέρα στο σχολείο για τα παιδιά σας. Αυτές οι προαναφερθείσες πέντε επιλογές πρωινού όχι μόνο ικανοποιούν την ανάγκη απόκτησης βιταμινών και μετάλλων αλλά και ικανοποιούν τις γευστικές προτιμήσεις τους. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την εστίαση του παιδιού σας στη μάθηση καθώς και στην απόκτηση εκπαίδευσης.
Είμαι εξαιρετικά ευγνώμων για τη συμμετοχή σας στην ανάγνωση αυτού του άρθρου. Μην χάσετε τον πλούτο των πληροφοριών και της ψυχαγωγίας, επομένως, διαβάστε περισσότερα τέτοια είδη άρθρων αυτό το μέρος.
Μερίδιο: