Κορυφαία είδη διατροφής που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τις κράμπες της περιόδου σας!
ΥγείαΚορυφαία Τάσεις Είναι απολύτως τυπικό να έχετε λαχτάρα αυτή την εποχή του μήνα. Αλλά ταυτόχρονα, πρέπει να προσέχουμε τι τρώμε.
Ενώ η ευτυχία που δημιουργείται από την κατανάλωση νόστιμου φαγητού μπορεί να είναι αρκετά ανακουφιστική. Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να αυξήσει τον πόνο της περιόδου σας.
Πίνακας περιεχομένων
- Μαύρη Σοκολάτα (Είδη διατροφής)
- Σπόροι κολοκύθας
- Τζίντζερ (Τροφή)
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Σολομός (Είδη διατροφής)
- Είδη που πρέπει να κάνετε στο καλάθι αγορών σας
Μαύρη Σοκολάτα (Είδη διατροφής)
Ποιος δεν λατρεύει τις σοκολάτες; Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι τα σάκχαρα δεν είναι ευεργετικά για τον πόνο και υπάρχουν περιπτώσεις που μπορεί να επιδεινώσουν περισσότερο τον πόνο. Η μαύρη σοκολάτα έρχεται να σώσει εδώ.
Σπόροι κολοκύθας
Οι εναλλαγές της διάθεσης είναι το χειρότερο μέρος του PMS. Είναι μια πληθώρα κατάθλιψης, μια αίσθηση συντριπτικής στάσης και μερικές φορές απλώς άγχος. Αλλά μην ανησυχείτε, οι σπόροι κολοκύθας είναι ακριβώς το σωστό για εσάς.
Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε τρυπτοφάνη . Αυτό μετατρέπεται σε σεροτονίνη που βοηθά στην ανύψωση της διάθεσης. Λοιπόν, κυρίες, την επόμενη φορά, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τις εναλλαγές της διάθεσής σας!
Τζίντζερ (Τροφή)
Τίποτα πιο αναζωογονητικό από ένα ζεστό φλιτζάνι φρέσκο τσάι τζίντζερ! Το τζίντζερ έχει εκπληκτικές φυσικές ιδιότητες και είναι πολύ δυνατό. Μελέτες έχουν επίσης καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση τζίντζερ μείωσε τις κράμπες στο βαθμό της ιβουπροφαίνης.
Διαβάστε επίσης: Crimson Desert Πότε μπορούμε να το περιμένουμε στην παρηγοριά μας; Ποια θα είναι η ιστορία και τι μπορούμε να περιμένουμε;
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Εκτός από το ότι θεραπεύουν τις φρικτές κράμπες, αυτά τα φυλλώδη λαχανικά είναι επίσης γνωστά για την ανύψωση της διάθεσης. Το κατσαρό λάχανο και το σπανάκι είναι πλούσια σε μαγνήσιο που είναι λίγο πολύ το αντισπασμωδικό μέταλλο.
Σολομός (Είδη διατροφής)
Τα ωμέγα-3 έχουν θαυματουργές ιδιότητες που μειώνουν αυτόματα τον πόνο της περιόδου. Τα λιπαρά ψάρια είναι απαραίτητο στη διατροφή σας. Αλλά εκτός από αυτό, μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε καρύδια και λιναρόσπορους.
Είδη που πρέπει να κάνετε στο καλάθι αγορών σας
Οι ηλιόσποροι, το αβοκάντο, το αυγό και το συκώτι είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε. Εάν η πρόσληψη αυτών των ειδών αυξάνεται κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσετε επώδυνες κράμπες.
Για περισσότερες πληροφορίες και συμβουλές σχετικά με την υγεία και τον τρόπο ζωής, μείνετε συντονισμένοι. Ελπίζουμε οι αναγνώστες μας να είναι στο σπίτι και να είναι ασφαλείς. Καλή Ανάγνωση!
Περαιτέρω ανάγνωση: Playstation 4: Η Sony ενθαρρύνει την κοινωνική απόσταση δίνοντας δύο δωρεάν παιχνίδια σε όλους τους παίκτες (ακόμα και χωρίς PS Plus!)
Μερίδιο: