Πώς το ποδήλατο δρα ως μορφή φαρμακευτικής αγωγής και μπορεί να φέρει ψυχική ειρήνη; Του Sandeep Singh Στις 11 Οκτωβρίου 2022 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1656917882804-0'); });
Η ευτυχία είναι ένα πλαίσιο συνείδησης. περιστασιακά, το μόνο που χρειάζεται είναι να ανέβεις στο ποδήλατό σου και να κάνεις ένα ταξίδι για να το ανακαλύψεις.
Οι επιστήμονες έχουν ερευνήσει τη σχέση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και ψυχικής υγείας εδώ και χρόνια και τα ευρήματα είναι προφανή. Η άσκηση είναι ευεργετική για την ψυχολογική σας υγεία. Ενώ όλες οι μορφές άσκησης είναι λογικές, η ιππασία είναι μοναδική.
Το ποδήλατο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει με τη διάθεση, τη γνωστική λειτουργία και τον ύπνο σας. Με άλλα λόγια, η ιππασία μπορεί να λειτουργήσει ως ψυχικό φάρμακο.
Πίνακας περιεχομένων
Πώς το ποδήλατο μπορεί να σας φέρει ηρεμία
Υπάρχουν διάφορα οφέλη της τακτικής ποδηλασίας, από τα οποία έχουμε επισημάνει τα κορυφαία αγαπημένα μας.
Μια απόδραση στην ύπαιθρο
Το ποδήλατο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βγείτε έξω, καθώς σας επιτρέπει να ανακαλύψετε διαφορετικές τοποθεσίες και να πάρετε τον κόσμο από μια νέα οπτική γωνία. Όταν οδηγείτε ένα ποδήλατο, δεν περιορίζεστε στο να ακολουθείτε το ίδιο μονοπάτι κάθε μέρα και μπορείτε να περιπλανηθείτε από τον κεντρικό δρόμο αναζητώντας νέες εμπειρίες. Όταν κάνετε ποδήλατο έξω, συμμετέχετε αποτελεσματικά σε ενεργό διαλογισμό.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απολαύσετε την εξοχή με ποδήλατο, ανεξάρτητα από το αν είστε έμπειρος ποδηλάτης ή αρχάριος. Μπορείτε να κάνετε μια χαλαρή βόλτα σε ένα πλακόστρωτο μονοπάτι ή να δοκιμάσετε τις ικανότητές σας σε ένα μονοπάτι ποδηλασίας στην πλαγιά του βουνού. Μπορείτε επίσης να πάτε για ένα μεγάλο πέρασμα και ακόμη και προγραμματισμένες πεζοπορίες.
Το ποδήλατο είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να απολαύσετε τη φύση, ανεξάρτητα από το πώς προτιμάτε να κάνετε ποδήλατο. Είναι μια υγιεινή, εύκολη στο σώμα δραστηριότητα που σας επιτρέπει να γνωρίσετε τον κόσμο από μια νέα προοπτική.
Ας υποθέσουμε ότι δεν έχετε οδηγήσει εδώ και πολύ καιρό και ανησυχείτε για την ικανότητά σας να καλύπτετε τεράστιες αποστάσεις λόγω του φόβου της σωματικής καταπόνησης στο σώμα σας. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε ηλεκτρικό ποδήλατο. Αν θέλετε να διανύσετε μεγάλες αποστάσεις εύκολα, πρέπει επιλέξτε το σωστό ηλεκτρικό ποδήλατο .
Βελτιώνει τη διάθεση
Η ποδηλασία έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ψυχολογική ευεξία σε άτομα όλων των ηλικιών ανεξάρτητα από τη σωματική υγεία. Μπορεί τόνωση της αυτοεκτίμησης βελτιώνοντας την αυτοαντίληψη και το αίσθημα της αυτοεκτίμησης.
Κάθε φορά που κάνετε ποδήλατο, το σώμα σας παράγει ενδορφίνες, οι οποίες έχουν ιδιότητες ενίσχυσης της διάθεσης. Οι ενδορφίνες είναι χημικές ουσίες που παράγει το σώμα ως αντίδραση στη σωματική δραστηριότητα. Είναι γνωστές ως ενώσεις «καλής αίσθησης» και λειτουργούν ως θεραπεία χωρίς μειονεκτήματα.
Οι ενδορφίνες συνδέονται με τους υποδοχείς οπιούχων στον εγκέφαλο, μειώνοντας την αντίληψη του πόνου και δημιουργώντας αισθήσεις ευτυχίας και ύπνου. Η απελευθέρωση ενδορφίνης συνδέεται γενικά με το 'runner's high', ένα αίσθημα ευφορίας που βιώνουν ορισμένοι άνθρωποι μετά από έντονη άσκηση.
Εκτός από τα φυσικά οφέλη, το ποδήλατο μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δικτυωθείτε και να γνωρίσετε νέους ανθρώπους. Το ποδήλατο μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε τις σκέψεις σας και να χαλαρώσετε, είτε σε ομάδα είτε μόνοι σας.
Πραγματικά δεν πρέπει να δεχθείτε απλώς τη λέξη μας. εκατοντάδες επιστημονικές μελέτες από εξέχοντες ειδικούς αναφέρουν τα οφέλη της ποδηλασίας στην ψυχολογική υγεία και ευεξία κάποιου. Αν αυτό δεν σας έπεισε, γιατί να μην κάνετε μια βόλτα και να νιώθετε τη διάθεσή σας να βελτιώνεται κάθε στιγμή που περνάει;
Μειώνει το στρες
Η καθημερινή ζωή μπορεί να είναι αγχωτική, αλλά το να πατήσετε τα πεντάλ του ποδηλάτου σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε εύκολα το ψυχικό στρες. Έχει βρεθεί ότι η ποδηλασία τείνει να μειώνει το άγχος και να ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία.
Η τακτική ποδηλασία είναι ένας εξαιρετικός τρόπος ανακουφίσει το άγχος . Γιατί είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να αναλάβετε με την ησυχία σας. Μπορείτε να ταξιδέψετε μεγάλες και μικρές αποστάσεις ανάλογα με την άνεσή σας, απολαμβάνοντας τα αξιοθέατα γύρω σας.
Ενώ στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης, της ανησυχίας και της μελαγχολίας. Η ποδηλασία έξω σε φυσικά περιβάλλοντα ενισχύει τα οφέλη της σωματικής άσκησης.
Το ποδήλατο, σύμφωνα με μελέτες, δεν έχει αντίστοιχο από πλευράς ρυθμού. Το άγχος κάνει την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα, κάτι που προκαλεί ρηχή, γρήγορη αναπνοή, ανάπτυξη CO2 και έλλειψη οξυγόνου στον εγκέφαλό σας, οδηγώντας τελικά σε ακόμη μεγαλύτερα επίπεδα στρες.
Η ποδηλασία έχει αναγκάσει τους ποδηλάτες να μετριάσουν την εισπνοή τους και να εκπνεύσουν βαθύτερα για να εξαλείψουν τυχόν υπόλοιπο CO2. Και οι δύο είναι βασικές στρατηγικές για την ανακούφιση της έντασης σε μη ποδηλάτες.
Βοηθά στον καλύτερο ύπνο
Το άγχος και το στρες είναι κοινές αιτίες αϋπνίας. Ορισμένες μορφές προπόνησης είναι πιο υγιεινές από άλλες για άτομα με χρόνια αϋπνία και το ποδήλατο ανήκει σε αυτήν την ομάδα.
Η ποδηλασία είναι μια έντονη άσκηση, αλλά σε αντίθεση με πολλές άλλες, έχει χαμηλό κίνδυνο τραυματισμού. Η ποδηλασία ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και κατανέμει ομοιόμορφα τα επίπεδα οξυγόνου. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, οδηγώντας σε έναν πιο ξεκούραστο νυχτερινό ύπνο.
Η υπνική άπνοια είναι μια ευρέως διαδεδομένη ασθένεια ύπνου κατά την οποία ένα άτομο σταματά να αναπνέει κατά διαστήματα σε μια στιγμή που ένα άτομο ξεκουράζεται. Αυτό προκαλεί κατάρρευση των προτύπων ύπνου. Αυτό προκαλεί ημικρανίες, αδυναμία σωστής σκέψης ή αισθήματα θλίψης καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Οι καρδιο ασκήσεις όπως το ποδήλατο και το περπάτημα μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε και να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος. Αυτό μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης υπνικής άπνοιας και βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σε άτομα που την έχουν ήδη.
Εξαλείφει τον κίνδυνο κατάθλιψης
Η άσκηση συνιστάται συχνά για τη θεραπεία της κατάθλιψης, καθώς μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να ανακουφίσει το άγχος. Όσον αφορά τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας, η τακτική άσκηση είναι προτιμότερη από καμία, αλλά το ποδήλατο είναι απίστευτα ωφέλιμο. Είναι μια καρδιο δραστηριότητα χαμηλής επίδρασης που μπορούν να κάνουν τα περισσότερα άτομα.
Σε σύγκριση με μια συνδρομή στο γυμναστήριο, μπορεί να είναι πολύ πιο βολική και οικονομικά αποδοτική για ένα έτος ή αρκετά χρόνια. Όταν νιώθετε απογοητευμένοι και δεν θέλετε να ασχοληθείτε με τίποτα και να περάσετε χρόνο με άλλους, μπορείτε να ανεβείτε στο ποδήλατό σας και να ταξιδέψετε όσο το δυνατόν πιο μακριά από αυτούς.
Για να μην ξεχνάμε ότι η απόλυτη απόλαυση του ποδηλάτου μπορεί να είναι αρκετή για να ηρεμήσει το μυαλό και να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης και άλλων ψυχικών διαταραχών.
Τελικές Λέξεις
Συμπερασματικά, η τακτική ποδηλασία όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά προσφέρει επίσης διάφορα οφέλη για την ψυχική υγεία. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το ποδήλατο συνιστάται όλο και περισσότερο ως ένα είδος αποκατάστασης. Αν και δεν αποτελεί θεραπεία για όλα, η ποδηλασία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ψυχική σας ευεξία.
Πηγαίνετε για μια βόλτα με ποδήλατο εάν αισθάνεστε πιεσμένοι, ανήσυχοι ή απλά. Μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο καλύτερα νιώθετε ως αποτέλεσμα. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε καλύτερα, θα έχετε λάβει κάποια κίνηση του σώματος, η οποία είναι πάντα ευεργετική.
Μερίδιο: