Ποια είναι η σημασία της διατήρησης μιας τακτικής ώρας για ύπνο κάθε βράδυ;
Σε αυτή τη φασαρία αυτής της σύγχρονης εποχής, όλοι είναι τόσο απασχολημένοι με την άποψη ότι δεν έχουν χρόνο ούτε για τους δικούς τους. Ωστόσο, είναι εύκολο να δώσουν προτεραιότητα στις κοινωνικές συναναστροφές και τις διάφορες δεσμεύσεις τους σε σχέση με μια σταθερή ώρα ύπνου, αλλά αργότερα θα έχει κακό αντίκτυπο στην καθημερινή μας ρουτίνα. Όχι μόνο αυτό, αλλά επίσης, διακόπτει τη συνολική ευημερία.
Ως εκ τούτου, πολλά άτομα βρίσκουν τον εαυτό τους να θυσιάζει τον ύπνο τους για παρατεταμένες ώρες εργασίας ή βραδινή διασκέδαση. Μέσα από αυτήν την εξερεύνηση, έχω εμβαθύνει στα πολυάριθμα οφέλη της ιεράρχησης ενός τακτικού προγράμματος ύπνου. Ας κάνουμε μια βαθιά βουτιά σε αυτήν την ανάρτηση χωρίς να χάσουμε πολύ πολύτιμο χρόνο και προσπάθεια.
Ποια είναι η επιστήμη της διατήρησης μιας σταθερής ώρας ύπνου κάθε βράδυ;
Πολλοί ειδικοί στον τομέα της υγείας καθώς και επαγγελματίες προτείνουν τις μελέτες τους δηλώνοντας ότι η επιστήμη πίσω από τη διατήρηση μιας σταθερής ώρας ύπνου κάθε βράδυ, περιλαμβάνει τη ρύθμιση των κιρκάδιων ρυθμών και διάφορες φυσιολογικές διεργασίες που συνδέονται με τον ύπνο.
Ωστόσο, τα άτομα μπορεί επίσης να θεωρήσουν ότι το δικό μας κιρκάδιος ρυθμός με βάση τα πρότυπα ύπνου μας αποφασίζει την καλύτερη ώρα για ύπνο το βράδυ. Όχι μόνο το κάνει αυτό αλλά διατηρεί και το το εσωτερικό ρολόι του σώματος . Μην ξεχνάτε ποτέ ότι η συνέπεια είναι το κλειδί!
Για να το διευκρινίσουμε αυτό, ας υποθέσουμε ότι έχετε μια ρουτίνα ύπνου σε μια συγκεκριμένη ώρα, η οποία είναι 10 η ώρα κάθε μέρα το βράδυ, που σημαίνει ότι εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας να απελευθερώνει μελατονίνη αυτήν την ώρα για να βοηθήσετε το σώμα σας, το μυαλό σας και αισθήσεις, ώστε να αρχίσουν να νιώθουν υπνηλία και υπνηλία.
Επομένως, αυτό σας εξασφαλίζει έναν καλό ύπνο και καλύτερο ύπνο. Υπάρχει το ίδιο σενάριο χτίζεται στην περίπτωση της ρουτίνας πρωινού ξυπνήματος. Πριν προχωρήσετε περαιτέρω, ρίξτε μια ματιά στο The Science Behind Κάλτσες και ποιότητα ύπνου ! Ενίσχυση του ύπνου Ολιστικά!
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της διατήρησης ενός τακτικού προγράμματος ύπνου;
Υπάρχουν πολλά οφέλη που σχετίζονται με τη διατήρηση ενός τακτικού προγράμματος ύπνου, συμπεριλαμβανομένων
Μειώστε τον κίνδυνο να έχετε αϋπνία
Είναι μια αδιαμφισβήτητη πραγματικότητα που αποδείχθηκε επίσης από πολλούς επιστήμονες, ειδικούς σε θέματα υγείας καθώς και επαγγελματίες που δηλώνουν ότι, εάν έχετε σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο τότε θα νιώσετε πυρετό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ωστόσο, θα αρχίσετε να νυστάζετε την ίδια στιγμή που κοιμάστε πολλές μέρες. Έτσι θα μειώσει αυτόματα τον κίνδυνο εμφάνισης μιας επικίνδυνης ασθένειας που ονομάζεται αϋπνία. Αναρωτιέστε πώς να Ξεπεράστε την Αϋπνία ? Δείτε αυτές τις συμβουλές για τη βελτίωση του ύπνου!
Νιώστε περισσότερη ενέργεια
Θα βιώσετε αυξημένα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα βρείτε τον εαυτό σας περισσότερο ικανός να αντιμετωπίζει καθήκοντα και να αγκαλιάζει νέες προκλήσεις με βελτιωμένο ύπνο. Η τήρηση των συστάσεων των γιατρών για τη διατήρηση μιας σταθερής ώρας ύπνου θα έχει ως αποτέλεσμα την ολοκλήρωση της λίστας υποχρεώσεών σας και την αντοχή να αντιμετωπίσετε νέες προσπάθειες.
Δείτε πώς να Αγκαλιάστε πρότυπα υγιεινού ύπνου για μια παραγωγική ζωή
Υπνάκος πυρετός
Είναι μια άποψη που βασίζεται στη λογική που δηλώνει ότι, αν είστε βελτιώνεται και κοιμάται αρκετά τη νύχτα , τότε δεν χρειάζεται να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Όπως ανέφερα παραπάνω, θα αισθάνεστε αυτόματα γεμάτοι ενέργεια. Είναι η αναμφισβήτητη πραγματικότητα ότι ο μεσημεριανός ύπνος δεν είναι ποτέ τόσο καλός όσο ένας καλός ύπνος. Προσπαθήστε να κάνετε όχι για να μην χάσετε, στην Κατανόηση Ασφαλής πρόσληψη καφέ ! Ποιο είναι το όριο για την κατανάλωση καφέ;
συμπέρασμα
Συνοψίζοντας, όλα όσα έχω βιώσει γράφοντας αυτό το άρθρο για εσάς μέχρι στιγμής, τα οφέλη από την ιεράρχηση του ύπνου είναι αναμφισβήτητα. Κάποιος μπορεί να εξετάσει αυτά τα οφέλη και να κάνει ένα βήμα για να αλλάξει τη ρουτίνα του, ώστε να μπορεί να επωφεληθεί από αυτά τα οφέλη που σχετίζονται με την υγεία καθώς και τα άπειρα οφέλη νοημοσύνης.
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε αυτό το άρθρο πλήρως στο σύνολό του. Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα τέτοια είδη άρθρων, ακολουθήστε αυτό το μέρος ώστε να μην χάνετε έγκαιρα κανένα τελευταίο ενημερωτικό Buzz.
Μερίδιο: