Αναζητάτε λύσεις ελέγχου του εντέρου; Δοκιμάστε αυτές τις επιλογές τροφίμων για καλύτερη υγεία του εντέρου
Οι άνθρωποι έχουν γίνει πιο συνειδητοί σχετικά με την υγεία τους. Η διατήρηση της υγείας είναι απαραίτητη για τη συνολική ευεξία, καθώς είναι επίσης μέρος του σώματός μας. Η υγεία του εντέρου είναι υπεύθυνη για τακτικές και ομαλές κινήσεις του εντέρου. Όπως όλοι γνωρίζετε το γεγονός ότι όταν το πεπτικό μας σύστημα δεν λειτουργεί, μπορεί να σας οδηγήσει σε διάφορες ενοχλήσεις και προβλήματα υγείας.
Εάν είστε από αυτούς που αντιμετωπίζουν τέτοιου είδους προβλήματα, μην ανησυχείτε, απλώς διαβάστε αυτό το άρθρο μέχρι το τέλος, επειδή υπάρχουν ορισμένες τροφές που ρυθμίζουν τις κινήσεις του εντέρου σας και προάγουν ένα πιο υγιές έντερο. Μέσω αυτής της ανάρτησης, έχω εμβαθύνει σε ορισμένες τροφές που είναι φιλικές προς το έντερο.
Τροφές που βοηθούν στην καλύτερη διαχείριση των κινήσεων του εντέρου
Ακολουθούν ορισμένες επιλογές τροφίμων που πρέπει να προστεθούν στην προβολή για τη διαχείριση των κινήσεων του εντέρου. Ρίξτε μια ματιά σε αυτό.
μήλο
Το φυσικό καθαρτικό που ονομάζεται πηκτίνη είναι διαθέσιμο στα μήλα και γι' αυτό συμβάλλει στην προώθηση υγιών στιγμών εντέρου. Από την άλλη, είναι επίσης άφθονη σε φυτικές ίνες . Υπάρχει ένα καλό ρητό που εξακολουθούν να ακολουθούν πολλοί άνθρωποι, δηλαδή «Ένα μήλο την ημέρα κρατά μακριά τους γιατρούς».
Ο σπόρος Chia
Ο σπόρος Chia μπορεί να απορροφήσει νερό και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Είναι α δομή που μοιάζει με γέλη που προσθέτει όγκο στα κόπρανα και βελτιώνει την κανονικότητα του εντέρου. Είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της καλής πεπτικής υγείας. Οποιοσδήποτε μπορεί να φάει σπόρους chia για άλλα οφέλη, συμπεριλαμβανομένων Ενισχύοντας την αντοχή σας !
Γιαούρτι
προβιοτικά υπάρχουν στο γιαούρτι που είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση όλων των κινήσεων του εντέρου του σώματος και παρέχουν υγιή εντερική υγεία για τη συνολική ευημερία. Είναι επίσης πλούσιος πηγή πρωτεΐνης . Τα προβιοτικά είναι ωφέλιμα βακτήρια για τον οργανισμό. Είναι επίσης μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης.
Μπανάνα
Οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου που μπορεί εύκολα ισορροπεί όλους τους ηλεκτρολύτες του σώματος. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες καθώς και περιέχουν τη φυσική τους ζάχαρη που είναι ευεργετική για ολόκληρο τον οργανισμό. Είναι επίσης υπεύθυνο για τους μύες στο πεπτικό σας σύστημα. Είναι ένας τύπος διαλυτών φυτικών ινών που μπορεί να ρυθμίσει τις κινήσεις του εντέρου αναρωτιέστε ποτέ ότι Η μπανάνα προωθεί την αύξηση ή την απώλεια βάρους;
Φυλλώδη λαχανικά
Το σπανάκι, το λάχανο και το ελβετικό σέσκουλο είναι φυλλώδη χόρτα που περιέχει φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Προχωρώντας προς τα εμπρός, το πιο σημαντικό πράγμα που έχουν είναι το μαγνήσιο, ένα μέταλλο που μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών του πεπτικού συστήματος, βοηθώντας έτσι τις κινήσεις του εντέρου.
Flex Seeds
Ο κύριος λόγος που οι σπόροι flex βοηθούν ρυθμίζουν τις κινήσεις του εντέρου οφείλεται στην παρουσία ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και στην υψηλή περιεκτικότητα τους σε φυτικές ίνες. Αυτές οι ίνες είναι διαλυτές φυτικές ίνες, επομένως μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου.
συμπέρασμα
Στην ουσία, εάν καταναλώνετε αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινή σας ρουτίνα ισορροπημένης διατροφής, τότε αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι ένα κατάλληλο βήμα για καλύτερη πεπτική υγεία. Ωστόσο, εάν έχετε κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας του εντέρου, συμβουλευτείτε αμέσως τους ειδικούς και τους επαγγελματίες υγείας σας.
Σας ευχαριστούμε που αφιερώσατε τον χρόνο και τις προσπάθειές σας για να διαβάσετε αυτό το άρθρο στο σύνολό του. Διαβάστε περισσότερα τέτοια είδη άρθρων στο αυτό το μέρος .
Μερίδιο: